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Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen am 19.09.2026
Gewalt gegen Frauen ist vielfältig: Egal, ob am Arbeitsplatz oder in der Freizeit. Selbstbewusste und ausgebildete Frauen wissen, wie man sich schützen kann. In dem gut vierstündigen Kurs mit Referentin Birgit Schlemper, können Frauen ab 16 Jahren lernen, Gefahrensituationen zu erkennen und einzuschätzen, sich zu wehren, mit ihren Ängsten umzugehen, eigene Stärken zu erleben und diese einzusetzen.
Birgit
Schlemper ist Landesfrauenreferentin im Ju-Jutsu Verband Rheinland-Pfalz e. V.,
gepr. psychologische Beraterin (ALH) und Referentin für Sozialkompetenztraining
und Gewaltprävention
Der Kurs gliedert sich in drei Säulen: Prävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Die Prävention beinhaltet das Erkennen und Einschätzen von Gefahrensituationen. Den Teilnehmerinnen wird verdeutlich, wer Täter ist, wer Opfer und wo Gewalttaten passieren. Denn nur wenn ein Bewusstsein dafür entwickelt wird wo mögliche Gefahren bestehen, können diese im Vorfeld eingeschränkt oder gar vermieden werden.
Die Säule Selbstbehauptung beinhaltet die Sensibilisierung der menschlichen Körpersprache. Schwerpunkte bilden Gestik, Mimik, Blickkontakt, Übungen zur Fremd- und Selbstwahrnehmung, Erkennen und Definition der eigenen Grenzen und somit Wahrnehmung von Grenzüberschreitungen. Es werden vielfältige Handlungsmöglichkeiten dargestellt und erarbeitet, welche, um Grenzüberschreitungen zu unterbinden, zur Entwicklung von Verteidigungsstrategien beitragen. Weiterhin erfordert es Mut zum Einsatz der eigenen Stimme, bis hin zum kontrollierten Schreien, wenn die Situation es erfordert.
Im abschließenden Schwerpunkt Selbstverteidigung geht es um das Erlernen von effektiven Techniken zur Abwehr von Angriffen, dem Einsatz von alltäglichen Gegenständen zur Selbstverteidigung, Verletzungspunkte am menschlichen Körper sowie Entspannungsübungen.
Auch untrainierte oder körperlich beeinträchtigte Frauen können am Kurs teilnehmen. Es kann in bequemer Alltags- oder Sportkleidung trainiert werden.
Die Veranstaltung ist am Samstag, 19. September 2026 von 10 Uhr bis 14.30 Uhr im Ratssaal der Verbandsgemeinde Pellenz, Rathausstraße 2-4, 56637 Plaidt.
Die Kursgebühr beträgt 10 Euro und kann am Tag der Veranstaltung bezahlt werden. Vorherige Anmeldung erbeten: Iris Betzing, Gleichstellungsbeauftragten der VG Pellenz. Tel.: 02632 / 299 112, E-Mail: gleichstellung@pellenz.de.